Ursäktar mej på en gång...
För den där Oslo historien får bara bara vänta tills i morgon tror jag,
tog visst lite för god tid på mej nere på gymmet!
Har precis ätit "efter träningsmaten" så då kanske ni förstår hur efter i tidsplanen jag ligger..!
-Och jag borde väl lägga mej väldigt snart oxå!
Men, lite snabbt om träningen i dag i alla fall! :)
Framsida ben och vader;
Knäböj djupa: (ass to the grass!) 20kgx20 40kgx15 60kgx12 80kgx10 80kgx8
(Hade ingen som kunde passa idag, så jag fick va lite finurlig o sänka hållarna till stången så jag skulle orka krångla upp stången efteråt. Såg säkert fint ut.-Men Äsch då!)
Knäböj smala: (för mera volym upptill på låren) 50kgx15 50kgx15 50kgx15 50kgx15
Hackligt djupa, tårna lite utåt: 40kgx 12 60kgx12 70kgx10 70kgx10
Benpress: 90kgx12 100kgx12 120kgx12 130kgx12
Benspark: 25kgx20 30kgx12 35kgx12 40kgx12 30kgx15
Sen körde jag 6sett á 15 reps i stående vadpress, men vikterna där är helt koko, så det stämmer inte ett scmack med verkligenheten!
Tycker själv det blev ett bra pass! Eftersom jag tränade såpass sent idag (tror jag drog igång runt halv 9)
så vågade jag inte ta nån PRE-Workout före. Så idag blev det en koffeintablett.
Och med det i bakhuvudet tyckte jag inte det gick så jäkla illa styrke-mässigt.
Nu tror ju jag i ochförsej att Oslo turen och Heidi i sej är tidernas bästa PreWorkout ever..!
Åh, förresten... Måste bara:
Idag fick den följa med hem! :)
Kommentarer
Trackback
