G-dotter

Är i magen, cardion gjord... Då var det bara resten av dagen kvar då! :)
Gym, städning och kalas står på schemat. La familia kommer hit, så mästerkocken ska snart bege sej in i köket för att slänga ihop något ätbart. Ska nästan bli lite kul, kan inte påstå att jag "lagar" mat annars.
Jag kokar eller steker och lägger i lådor. Inte samma sak..!
Vill dock klargöra på en gång, att jag kommer hålla mej till min dietplan. Torsk it is! :)


Fick till ett bra pass på Raggen igår, Odd Uno vet hur man pushar!
"-Foookuuus! Sista chansen nu..!" :)

 











Pics from yesterday! Tusen tack för träningen Odd Uno!
Du är helt otrolig på att få mej glad o motiverad! :)
Glad att du finns och är villig att stötta mej i det här..!
Betyder mer än du nånsin kan tro! :)


Efter träningen åkte jag till syster för att se Let´s Dance. Har ingen aning om vilket par som åkte ut,
för systrarna sisters somnade till både två ett par gånger.
Jag kastade in handduken innan 10 och åkte hem.
Men tack för ypperligt sällskap den lilla stunden vi båda höll oss vakna! :)


Har haft vägning idag med, tar mer om den sen...
Ska ta lite mått och så innan!
Meen, här kommer en liten "dags-form bild!"




Nu var jag fan modig alltså...
Good damn it!
Men den magen ska bli tightare.
Var så säkra!
;)

Har haft gymvila idag, så jag åkte och storhandlade efter jobbet.














För cirka 1000 spänn fick jag i princip biffkött, kyckling, torsk, potatis ris och grönsaker.
Detta kanske räcker i lite över en vecka.


Yes, det sviiiiider i plånboken...

Insåg snabbt att det får bli inköpsstopp på mej resten av månaden...
(Kul att det gått 2 dar sen lönen kom!)
Sen kom jag på att jag ska upp o handla massa på jobbet i morrn.
Men efter det, då får det va nog alltså.
Då har jag ju i ochförsej allt jag behöver oxå.
Mat o kosttillskott.
Simple as that..!
:)



Men i slutändan tycker jag ju att det är värt det.
Fast det är ändå så jäkligt sjukt att det kostar dubbelt så mycket att äta ren och bra mat...
-Mot vad det kostar att äta halvfabrikat och massa onyttigt.

Kommer updaten från Oslo! :)

Tro´t eller ej, men jag och Dahl imponerade tillochmed på oss själva när vi inte körde fel en enda gång!
Raka spåret till parkeringshuset närmast Karl-Johan.
Skulle möta upp Heidi på 24Fitness, vilket blev lite fördröjt pga nyckelkrångel.
Passade oss ganska bra då Alexandra-virrhuvud inte skrivit upp duschhandduk på sin lilla fina "checklista."
Är det inte otroligt?!
Så det tog oss x antal både minuter och affärer innan vi såg så mycket som en skymt av en handduk.
Och när vi väl fann en affär, ja då var det ju självklart en lyx-handduk affär.
Haha, men vad hade jag för val?!
Nej då, 350:- för en liiiiten handduk i "utruuuuulig god kvalitet!" fick det bli!



Mötte upp Heidi, in i hissen till 5 våningen, bytte om och så var vi igång.
Ville främst ha hjälp med axel och bröst träningen, så det var där vi la fokuset.


Some pics, Enjoy!





















Och ja jäklar för träning...
Där jag skulle pushat mej själv med "2reps till" där kör Heidi mer på "5reps till".
Sen har högreps fått en ny innebörd för mej. Mina 20-25st räcker inte långt när Superwoman kör 60st!
Tankeställare till mej som tycker jag kör "sååå hårt" emellanåt.
Otroligt givande träning! Jag hade time of my life! :)
Efter träningen körde vi poseringsträning, men dom bilderna håller jag för mej själv ett tag till.
Vet inte riktigt om varken jag eller ni är redo för dom ärligt talat!
Och då syftar jag inte på att det det är min form som skulle få er att smälla av! ;)
Fick i alla fall många bra tips och nyttig feedback,
så nu ska jag poseringsträna arslet av mej.
Fria poseringar ska oxå väljas ut och tränas in.
Känns som om jag har en del att göra framöver! :)

 

Måste tacka Heidi för all hjälp! Ovärderligt!
Du är en toppen coach! :)




Och Dahl, jag är imponerad över att du hängde med in på "Gangster" gymmet.
Du är en klippa! :)












Innan hemfärd blev det matlåde-middag i parkeringshuset följt av fika!
Jag antar att ni kan räkna ut vem som fick käka Swebar, och vem som fick klunka kaffe! ;)



Det va väl den dagen.
Längtar redan tills nästa gång!
Då jäklar, kommer ju formen va lite bättre oxå..! Looovar!

:)

Braaaa dag!
Har verkligen fått ut massor av denna dagen..!
Fick chansen att ställa alla mina 200tusen frågor...
Och jag fick bra svar och god hjälp av Världens Bästa Heidi!



Nu verkar det som om all teknik jobbar emot mej, så det tar jäkligt lång tid att ladda upp bilder..!
Så det får bli en idag, och fler i morgon tillsammans med en utförligare story om dagen.

Känner att det tagit lite på krafterna idag, blev en lång tisdag.
Matlådorna ska nu fixas och väskan packas.. I morgon är det ny jobb o träningsdag.
Och ni kan ju ge er fan på att jag är taggad!
-JO DEEE! :)


Stort tack för dagen idag,
Dahl och Heidi!

♥

Inför Oslo turen i morgon...
Är väl inte så mycket att packa egentligen, fast höll på att glömma maten!
Men, nu står den på plats i sina lådor i kylen! :)
(Har tillochmed lagt med besticken, skulle vara så typiskt mej att glömma dom!)


Så nu tror jag att jag fått med mej allt?!
En snabbtur inom jobbet i morgon bitti, så ska vi va "Ready to go" sen.



Har ju såklart fått till ett gympass under dagen oxå, blev mage + rygg.
Lyckades med bravaden att sträcka mej på baksida vänster låret, när jag körde stående rodd?!
Jaaa, det ska liksom vara mej för att lyckas med det väl?! Haha!
Så har jag tur ska jag väl få träna duktigt med ben i morgon då.. ;)

Efter gymmet åkte jag en snabb(!) tur inom mamma o pappa.
Förenade nytta med nöje då mamma fick slänga i lite hårfärg i huvudet på mej.


Börjar väl bli hög tid för sängen nu, ska ju upp o intervalla innan avfärd i morgon.
Äta frukost o duscha kunde ju oxå passa fint!
Inte varje dag man är i Tigerstaden liksom..! ;)


Tack för alla som tittat in här under dagen, har haft helt otroligt många läsare!
Hoppas att i alla fall några tittar in igen!
Lovar att ta massa massa bilder i morgon, så ni har nåt intressant att komma inom igen för!

:)





Natta!

-På dagen, EVER!

Blev så jäkla taggad! Och faktiskt lite stolt...
För jag tycker det är så jäkla coolt att min stora idol, har skrivit om mej..! :)


Check this out!

Heidi Vonka Koi






Mer motiverad och fokuserad än nånsin!
:)

Fick detta av världens Finaste vänner!
Kommer nog aldrig ta det av mej!
♥

Är det normalt att vara mer sliten en ledig dag, än en dag man jobbar?!
Jag är då det idag i varje fall...
Har inte gjort ett jävla dugg känns det som... Suck!

I morrn är det i alla fall tillbaka till jobbet! Åhh, vad jag ser fram emot det...! :)
Kollegan ringde förut, och idag hade vi äntligen fått in WNT proteinet! Wee!
Har totalt förälskat mej i smaken choklad/blåbär.
(Kan väl erkänna på en gång att det var jag som roffade åt mej dom flesta provpåsarna i den smaken)



Hade bästa Dahl med på da gym idag, så istället för att tjöta mera nu får ni lite bilder!











Som ni ser är det ju en bra bit kvar, massa fett som ska bort!
Men det blir ju lättare för er att följa mej i utvecklingen
om ni får lite bilder med jämna mellanrum!
(Jajjemän, är rätt smart ibland serrni! :P)



Nu ska jag hänga tvätt, äta Kylling o liiiis;
Å sen soooova! :)

Fotograf är ju varfall inget yrke för mej. Knappast modell heller!
Skulle ta kort på min lilla ådra på axeln,
NÅN som ser den?! Hmmpf!
Jag LOVAR, den finns ju där...!

Skulle sen prova ta lite kort på ryggen... Det här är försök nr 343984!
Haha, ni kan ju tänka er kvalitén på dom andra då?!
Nej, jag får nog ta lite hjälp om det ska bli några bättre bilder!

Ska ta och fixa lite middag, har just kommit hem från gymmet...
Skriver om dagens och gårdagens pass lite senare!

Så länge får ni väl hålla tillgodo med dessa fantastiska bilder.

Nu blire Biff o potäter! :)

Denna tisdag har sett ut såhär!



 

Frukost: Gröt gjord på Havregryn och kruskakli. Jag häller på 1 kg (typ) Kanel på, lite pepparkakskrydda och vatten... In i micron 3 minuter, sen häller jag på Fun light Appear, blandar och äter.
Jaa, det där med saften på faller långt ifrån alla i smaken, men jag tycker det är nåt av det godaste som finns!
Till detta dricker jag massa grönt te, en proteinshake (whey) och tar lite olika mineral och vitamin tillskott.










Mellanmål: Kycklingfilé, fullkornsris, broccoli, tomat och 1 ägg utan gula.









Lunch: Kokt torsk, fullkornsris, broccoli och gurka.











Middag: Kycklingfilé, kokt potatis, broccoli, tomat och gurka.










Kvällsmat: Biffkött, fullkornsris, tomat, gurka och paprika.

Efter träning: Naturella riskakor och en proteinshake. (Whey eller Isolat)

Så har det sett ut idag, och det gör det förresten ALLA andra dagar oxå.
Ibland kastas måltiderna om litegrann, beroende på när träningen blir av.
Äter alltid biffen efter träning, så idag blev det till kvällsmaten då jag tränade efter jobbet,
andra dagar kan den hamna på middagen om jag tränat innan dess!

Jag trivs väldigt bra med den här maten, blir mätt och får bra energi till jobb och träning!
Och framförallt tycker jag att det är väldigt god mat! Sällan jag blir sugen på det vänner/kollegor äter faktiskt.

Varje dag häver jag oxå i mej mängder med vatten och grönt te med maskros. (Ökar förbränningen)
Efter att jag bytte jobb har jag även lärt mej uppskatta kaffe, så det blir faktiskt några koppar av det varje dag numera.
Försöker att inte dricka så mycket dricka, och nu efter nyår har jag lyckats rätt bra på den fronten!
Dock går det ett par flaskor Fun Light varje vecka..!

Har ingenting som heter "ätardag". Utan det som jag äter, är just det jag beskrivit ovanför.
Varken mer eller mindre! Lördag, födelsedag eller måndag... Spelar ingen roll, jag håller mej till planen! :)

♥

Såå fin! :)

Världens bästa start på dagen..!
Varje dag!

Kom inte i säng så jätte tidigt igår... Fick för mej att jag skulle dra igång och fixa större plats till alla kosttillskott i köket! Satt väl i lite sen ommöbleringen på jobbet antar jag?!
La dock ner projektet nån gång runt 01.00, började bli lite ostrukturerat då!
Så nu är det ju verkligen bra ordning... NOT!

Trots att det blev en "sen" kväll igår vaknade jag tidigt idag.
Eller tidigt, jag var påklädd och utanför dörren runt 09.00.
Energin och motivationen är ju på topp,
så jag tog en jobbig skogsrunda och kämpade ordentligt i snön.
Lte extra uppförsbackar, bra både för pulsen och röven. :)

Eftersom jag ändå har energin idag, ska jag få gjort allt tråkigt på förmiddgen tänkte jag.
I köket är kastrullerna med ris o potatis på full kokning,
och jag ska snart ge mej ut och storhandla inför nästa vecka.
Såklart hälsa på mina gamla kollegor också! Saknar tjejorna..!

Har lite lust att träna i Norge idag,
kanske ska höra med grabbarna hur deras planer ser ut...


Ska försöka hålla tidsplanen jag annars är så jävla dålig på, så nu får jag sätta fart!




Lite fredagsmotivation oxå! :)

Jag har världens bästa jobb! :)
Skulle kunna jobba varje dag, för så jäkla kul är det verkligen.
Det känns knappt som ett jobb?! Jag går dit, stämplar in och är in heaven!
Jag får liksom betalt för att jobba med det jag brinner för och är intresserad av..!
Konstig känsla... Men på ett väldigt bra sätt! :)

Idag var chefen uppe och jobbade. Vi har nästintill vänt uppóner på hela butiken.
Flyttat om i alla glasskåpen, möblerat om i proteinhyllorna och rättat till och flyttat om allt som står/stod på pall.
Så även om det var gymvila för mej idag, har jag rört på och använt kroppen flitigt ändå!
Alla stora hinkar ner på golvet, planera om, bära bort hinkar, bära fram hinkar.. å sen upp på '
pallen med hinkarna igen. And so on... Men gratis träning är vi inte rädda för, tvärtom! :)
Och bra blev det! Ska knipsa några kort på måndag om ja kommer ihåg.

Jaa, jag är ledig ända tills på måndag. What to doo?!
(Träna är självklart.)


Är taggad inför formchecken på lördag. Riktigt jäkla taggad!
Har pratat en hel del tävling under dagen, och jag får fjärilar i magen...
Hela den här resan är ju en upplevelse för mej. Oavsett hur det nu kommer gå i slutändan.
Man lär sej så otroligt mycket om sej själv..! :)


Fick med mej grejer hem idag, TACK säger vi då! :)
(och gillar jobbet ännu mer!)







Isolat att använda efter träning...






Och kasein till att göra fluff! Weee!
(i alla fall efter dieten..!)

Tack så hemskt mycket för kommentarer, mail och uppmuntrande ord! :)
(både här och på facebook!)

Det övervägde helt klart all ågren jag haft om jag gjort rätt eller inte, som släppt in er i mitt träningsliv! :)


Men nuså... över till det allt handlar om, TRÄNINGEN!

Igår blev det ett mage/axelpass. Hade rätt bra ork, och dom bästa av supportrar!
Eller, vi kan säga att det finns "nån" som håller stenkoll på mej där nere!
Det är inte tillåtet att skicka sms, eller röra mobilen under träning!
Torka svett och dricka vatten, det är det man har dispans till tydligen! Haha!
Så det är inte lönt att försöka få sej nån extra lång pause mellan seten, no no!

Kommer köra axlar 2 ggr i veckan nu ett tag framöver, jag ligger lite efter muskulärt där.
Skulle egentligen fotat, så man kan se om det blir några framsteg?!

Idag blev det ett "sent" pass, direkt efter jobb.
Framsida ben och vader. Egentligen ett av mina favoritpass, men idag gick det bara okej.
Varken mer eller mindre! Grym träningsvärk sen i söndags,
och så antar jag att kroppen inte riktigt hängt med i omställningen av jobb o träningstider.
Inte huvudet heller för den delen, höll på att glömma bort sista matlådan idag!
KRIIS! ;) (sånt får inte hända...!)
Så maten blev lite för brått på träning, vilken resulterade i ballongmage.
(Det går att träna med ballongmage, men det är inte vidare smickrande... :P )

Har haft massa trevliga kunder under dagen, Gillar gillar mitt jobb! :)
Annars har det varit en GAINER dag idag! Har gått massor! Detta måte ju innebära att grabbarna tänkt bli riktigt biffiga i år?! Det måste man se som positivt väl?! :)


Nu har jag precis fått i mej sista maten, den glömde jag minsann inte!
Idag blev det "släng allt i stekpannan" wook... (ja, jag slängde i riset oxå! Lättvindigt!)









Ska "plugga" lite, och maila Heidi innan ögonen faller igen för idag!

Vågar inte ringa Dahl än, kraken har ju sovmorgon...

Behöver en fotograf som kan fota mina poseringar som jag ska skicka till Heidi.
Tills hon vaknar får jag ställe mej framför spegeln o TRÄNA!
Det ska se lätt och avslappnat ut, fast man i själva verket sliter arslet av sej.
Att hålla en posering är INTE lätt!



Här är en brud som i alla fall har koll på det hela;

ADELA GARCIA

Sovmorgon blev det idag! Skööönt!

Nu ska jag starta min lediga dag som alla andra dagar;

CARDIO! :)
Full med energi och vilja idag, älskar såna dagar!

Plusgrader ute, så idag åker vårjackan fram!

Egentligen har jag inte tid till det här just nu, borde diska duscha och sova!
Men det får vänta lite till.
Vet inte riktigt var jag ska börja bara?!

Med jobbhelgen kanske?!
Den har varit kanoners, jag tycker nästan det ska bli tråkigt att vara ledig i morgon! :(
Mycket trevligt folk inne igår, och damn..! Tror ni det är mycket heta grabbs inom jobbet eller?!¨
Jooo-de! Haha!
Och jag har inte haft långtråkigt en enda sekund, ändå är det väldigt lugnt nu i januari.
Vad jag gör?! PLUGGAR kosttillskott så det står härliga till! Drömmen väl, sälja och läsa om det man är mest intresserad av! JAG ÄR LYCKLIG! :)

Hade gymvila igår, men idag var det på´t igen. Baksida lår, rumpa och triceps.
Bra kontakt idag..! Jag tror det där jobbandet har gjort mej mer motiverad än nånsin!
Nu är det ge ALLT som gäller på gymmet.



Åh, nu börjar jag bli sliten alltså...
Får väl göra mej klar för att ta kvällen!







Förresten!
Rawlab proteinet var supergott! Provade jordgubb, och jag blandar mina shakes med vatten..
Och då är det fasen inte många sorter som smakar såpass bra!
Så 5 tummar! :)



I morgon ska jag teste SELF, Päron/vanilj! :)

I morgon bitti ska jag prova RAWLAB proteinet! :)
Det är äkta lördags-drink det!

-Check! :)

Och den gick bra... tror jag?! Jag får väl ge mej själv en chans att komma in i matchen.
Jag kan väl inte räkna med att kunna allt efter EN dag?!

Liiite lugnare nu i allafall... Första dagen är ju alltid värst.
Och det känns bra. Phu...! ;)


Hade tänkt gymma efter jobb idag, trodde nämligen att jag slutade 19.00.
Men det visade sej att jag visst jobbade till 20.00, och så ville jag hem och uppdatera Dahl om min dag...
Så då får jag va gymgrym i morgon istället. :)
Antingen före 10.00 med PRO tanterna. Eller efter 20.00 med... dom som inte festar eller har fredagsmuuus.
Vet ärligt talat inte i vilket kategori jag passar bäst?!




Jaa, då är det bara att packa färdigt gymväskan, matlådorna och sen bege sej mot sängen.
I morrn ärre dags för dag 2.
Looking forward..! :)




Och Tack till dej fina människa som gjorde min dag idag!
Det där mailet gjorde mej så himla glad!
Tack! Ska tänka på dej i morgon när jag sliter nere på gymmet..! :)






Och självklart tack för ALLA sms och uppbackningar idag! :)

Å trashers... Jag saknar er...
Det kan ni skriva upp i SVARTA BOKEN! :) 

Jag tror det snöat konstant i 2 dagar nu?!
Är så glad att jag bor i lägenhet och slipper skotta..! :)


Har provat Scitec protein ett par dagar nu, helt okej smak!
Meeeeen, jag kan inte påstå att jag gillar det där med "fruktbitar" i shaken...
Nu löste det sej ju rätt smidigt, då alla bitarna fastnar i locket..!?
Käckt?!



 

På första veckan, på nya året! :) 



Kändes bra att va tillbaka! Eftersom jag varit därifrån i hela 2 dagar... He!
Det blir lite som när man är bortrest, borta bra men hemma bäst!
Ibland är det bra med gymvila, om så ofrivillig.
Man vill liksom så mycket mer när man väl är på plats då!

Och det va tur att jag var så taggad, annars kanske jag hade gett upp idag! Haha!
Folk vällde in, och man fick va snabb och rycka åt sej det man skulle ha!
Knökfullt verkligen...! 
Men förutom att det blir lite väl trångt, tycker jag faktiskt att det är jättekul.
:)

Mitt pass gick trots allt bra! Kände mej väl inte starkast i världen... Men lite stark! ;)
-Skyller allt på förkylningen.
Måste bara berätta nåt riktigt weard oxå...
Efter marklyften och latsdragen fick jag skiiit ont i underarmarna!
Alltså inte som nån pump jag haft tidigare, utan riktigt ont!
Tyckte vänster armen kändes riktigt svullen, och jag hade svårt att greppa ordentligt.
Höll på att tappa stången när jag rodde, klarade liksom inte hålla ordentligt...
Så min första tanke var ju att jäklar, nu har jag vridit sönder amen oxå!
Men, jag körde vidare... Det gick ju, men det va inte helt behagligt.
Det släppte i omklädningsrummet och va nästan borta när jag kom ut till bilen.
Så frågan är om jag inte fick en sjuhelvetes pump i alla fall?!
I sånafall har jag aldrig varit med på maken...
Måste höra med dom "gamla" gymråttorna om detta!
Hmm...


I morrn är jag ledig..! Och på onsdag är jag ledig..!
Sen drar det igång! :)




Looking forward..!