Måndag... .check!
Snart är den avklarad i allafall. Får väl kosta på mej en dusch oxå innan det blir sängen..!
Har just slängt i mej kvällsmat efter dagens träning.
Tadaaa...
-Yes, fluff! Ny smak idag, wildberry. Får väl en sisådär 5 tummar av 10.
Tacka vet jag vaniljen..!
:)
Dagen idag har varit lite jobbig, varit ganska hungrig. Sitter mentalt det där, vet jag att jag ska äta mindre blir jag automatiskt mer hungrig. Sen kan jag vissa dagar gå och glömma bort ett mål mat?! Weard...
Men det gick ju fint, jag klarar det meste bara jag vill! :)
(Försöker jag intala mej när jag känner mej kass!)
Gymmet gick braaa idag i alla fall.
Trodde jag skulle behöva gå ner på vikter idag, men ikke!
Klarade en 5;a i marken på 100 idag med, trodde att jag skulle fixa en till... Men jag måste kanske börja använda remmarna där ändå, för jag tappar greppet! Störande!
Får bli nästa måndag!
Nehej, det står visst en gymväska i hallen som ska packas.
Lite Pwo´s och shakes ska blandas oxå.
Får väl ta tag i det, då min butler lyser med sin frånvaro..!
Sen ska jag SOVA GOTT!
Hoppas ni får göra detsamma!
Natta!
Gooooo Möööööran!
Jamen äntligen säger jag!
Äntligen äntligen!
Morgonprommis.
Frulle. (Älska älska!)
Jobb.
Träning, RYGG! Yeay!
Lite mera cardio.
Och idag ryker fettet! (glömde det igår, sorry Coach..!)
Ur maten alltså. Ja mitt får ju gärna ryka det med...
Men tanken är att jag ska släppa lite vätska på detta vis! :)
Ha en bra dag!
Det ska jag ha..! :)
Good shit?!
Som Linus brukar säga.
Men nej, dagens gympass var mest... bara shit.
I efterhand kan jag ju skratta åt det, man får väl ta det för vad det är?!
Allt var liksom fel idag. Jag kanske var övertaggad?! ;)
Fel folk; Sprattelgubbar som bara var i vägen "paxade" 5 olika maskiner samtidigt, strödde hantlar och stänger överallt... Sånt blir jag vansinnig på..!
Skivan som spelades var totalt kass, och hackade hela tiden. Jag gick och bytte, men nehej du! Då går en äldre man (GUBBE!) fram och byter min skiva... mot melodifestvalen! Och nu pratar vi årgång 2001(!).
Inget bra tryck, hela jag var lite mjäkig idag.
Ja jädrar...
Som tur var stötte jag på Linus i korridoren efter halva passet.
Fick ur mej lite aggressioner och skrattade lite åt hur patetisk jag kan vara.
Gick in och körde klart passet, och sen upp på crossen.
Mjae, blev inget toppenpass... Men jag fick gjort allt jag skulle och lite till, så godkänd blir det i alla fall!
Sen upptäckte jag en ny ådra, dagens höjdpunkt! :)
Och nu sitter jag här, har gjort en liten "planering" inför veckan, som jag tror kommer bli en bra vecka!
Mycket jobb, mycket träning, mycket cardio... och sen inte så mycket mer än det! ;)
Nu orkar jag inte va uppe längre, jag ska ta kvällen och ladda inför veckans alla kommande pass!
5-6 Styrkepass.
7 morgonpromenader.
6 cardiopass efter styrkan.
Så är jag inte på jobbet, är nog risken stor att ni hittat mej på gymmet.
Nu äre bara att sluta tänka, och bara ösa på.
Heja heja!
Igår kväll, innan läggdags! Inte såå svullen i ansiktet ändå!
Nästan stolt över att jag kan behärska mej någorlunda!
(tog 25 år...)
Soooovmorgon!
Oh ja! Blev kanske en liten en igår med, men inte längre än till 8 i alla fall!
Idag däremot, låg jag i sängen tills halv 11 typ?!
Haha, kände mej nästan som en normal människa?! En bakfylla på det och jag hade smällt in i omgivningen denna söndag! Men gud, nu undrar jag hur jag ska hinna allt idag?!
Kom iväg på promenaden runt 11, frukost lite efter 12...
Egentligen skulle jag väl äta en gågn till innan gymmet.
Meen, efter min uppladdning igår tror jag det ska gå bra att köra ett pass på bara frukosten faktiskt!
Fick 40 minuter på mej av coach igår, och under dessa fick jag äta vad jag ville!
Mina val blev;
Sharon frukt
Mango
Mini-yoghurt med crunchy mûsli
2 tunnbröd med ost/leverpastej
Glass
Chips
Godis
Köpte en stoooor godispåse, men den fick jag inte ner många bitar utav.
Man blir fort mätt! :(
Eller, jag blir ju sällan mätt, men min mage blir full!
Gott var det, stillade en hel veckas begär! :)
Och det skönaste av allt, jag var nästan inget svullen i morse!
Förra söndagen, (då jag tog i ganska mkt mer på lördagen) vaknade jag upp och såg ut som en ballong.
No kidding!
Ont i korsryggen, svälld i ansikte och fötter. That´s what all the carb does to meeee!
Så hädanefter när jag får "fria tyglar" kommer jag passa mej för att få i mej för mycket kolhydrater.
Kroppen tar så jääävla mycket stryk av det. Inte värt det..!
Finns mycket annat gott jag kan stoppa i mej ändå! ;)
Nu åker jag nog till gymmet. Gryyymt gymsugen idag..! Yeay! :)
Outlet
-Fräscht gym!
-Grym Jeanette!
Och faktiskt, några heta gymgrabbar! Inte så ofta man ser här i trakterna!
Körde baksida lår/rumpa och triceps.
Och Jeanette impade som fasen på mej, stark tjej!
Modig oxå, för hon jagade på mej faktiskt...! Och det är inte många som vågar!
Haha, i alla fall inte utav dom som känner mej.
Men fasen, jag TAR DET från personer som ger 100% själva. Det ska vara sagt!
Blev ett bra pass, tror vi tog ut oss rätt bra båda två?!
Känns i mina ben idag i alla fall... Träningsvärken har kommit krypande under eftermiddagen.
Funderar lite på om man skulle köpt ett 20ggr kort,
så kan jag åka dit för variation och motivation lite då och då.
:)
Tyckte den här lappen i omklädningsrummet va bra.
Ta upp faktiskt.
Inte torka upp?
Formcheck v 8
Jepp, idag var det upp på vågen igen!
-0,3kg.
Efter morgonpromenaden;
-0,4kg.
Så vi säger väl 3,5 hg ner då?! Så är jag på den säkra sidan!
Annars kändes det bra, helt rimligt med vad jag trodde att jag skulle ha droppat.
(Har ju inte ens smygvägt mej denna veckan!)
Men nu är jag redan inne på "nya veckan",
Så game on vecka 9!
Lyckliga mej.
Ska snart gå och sova. Blir nog lite sovmorgon i morrn tror jag.. :)
Sen morgonprommis;
AND THEN...
-FORMCHECK!
Hugha!
;)
Det värsta är att jag ser framemot dom på riktigt nu.
För även om nog ingen annan ser det,
tycker jag nu att det börjar vända och att formen blir bättre dag för dag.
Notera att vi nu inte pratar fantastiska, gigantiska framsteg..!
Men ändå så går det åt rätt håll. :)
När man har kommit in i det "tänket" blir det så mycket lättare att hålla sej på mattan och göra det man ska.
Just för att man ser att det leder nånstans helt enkelt!
Yes, sånn erre!
Haft en mysig kväll med fröken Dahl. (L) Hon käkade Dalblads bars, jag fluff.
Minchoklad baren såg jäkligt god ut, och luktade M-M-M!
Men neej, jag höll tillgodo med mitt älskade fluff. ♥ 
Sitter och skrattar åt Emelie oxå, hon skickade sin tidsplanering inför i morrn på fejjan förut.
-På vad hon skulle äta på ätardagen alltså!
Haha, men ska man hinna med att få i sej allt krävs det väl noga planering.
Runt klockan 5 tror jag hon skulle dra igång.
Fan bruden, jag diggar dej rakt igenom!
:)
Själv får man väl som sagt ta sovmorgon och sen bara låtsas att det är måndag eller ngt.
I alla fall tills jag hör av Coach.
Kanske kanske får jag äta NÅT litet.
Men jag vågar fan inte hoppas.
Haha!
Ska uppdatera om Outlet träningen i morgon!
Jeanette rockade! :)
Freddán!
Måste snart "packa ihop mej" och åka mot stan! Träning där idag ju! :)
Ska bli riktigt, riktigt kul!
Har shoppat loss på jobbet oxå. Huja! Tur att det är VÄL SPENDERADE pengar!
Ska testa ny PWO nu, från RAWLAB. Dock får den vänta tills i morgon tror jag.
Kan behöva nåt att se fram emot på lördagen liksom.
Ifall jag inte skulle få äta en endaste liten godis.
U never know!
Annars har jag mockat skit idag! Hey, fan vad skillsen satt i!
Skulle ju kunna tro att jag fortfarande va hästtjej?!
Men, nej. Kände att jag är rätt över den tiden faktiskt.
Men jag ställer ju såklart upp på syster fler gånger framöver ändå! :)
Sen såg jag i morse att, fan... va långt hår jag fått?! :)
Nu blire Outlet gym...
GILLA GILLA..!
Det rullar på...
Och fort gåré! Vart tar alla dagarna vägen? Det är ju redan FREDAG i morgon!
Ingen vanlig fredag heller, tror det blir en suuuper fredag! :)
LÖN..! Har plockat ihop en handlarkorg med grejer på jobbet, som jag ska gå in och köpa det första jag gör i morgon! :)
Ny PWO, Omega 3, glutamin, fatburner osv! Skulle haft ett par nya handskar oxå.
Bra deal egentligen? Lön från jobbet, som man sen spenderar... på jobbet?!
Fast... jag får la betala mina räkningar oxå. Spara lite har jag lovar mej själv med...! (Lycka till!)
Sen har jag en träningsdejt inbokad imorgon! :) Kom upp en jätte trevlig tjej på jobbet under lördagen, så i morgon drar jag till Arvika och testar Outlet Gym med Jeanette! Ska bli jättekul! :)
Måste säga att dieten har gått jätte bra den här veckan! No cravings at all!
Meen! Det här med kasein-fluffandet... Det börjar stiga mej åt huvudet nu.
Det är i stort sett det enda jag tänker på! Och på jobbet idag berättade Jonas om ett nytt proteinpulvet han håller på och testar fram.. Och jag har fan inte kunnat släppa det där än! Åhh... Rawlab smak.. som fluff! HEAVEN!
Gick hem på 4 minuter (gymvila idag btw) och började fluffa det första jag gjorde.
GUUD. Det har tillochmed gått så långt att jag planerat äta fluff med frukt på ätar-halvtimmen om jag får en sån på lördag.
Och igår kväll fluffade jag vanilj kasein tillsammans med lite choklad/blåbär whey från WNT.
M-M-mmmm!
Har även kommit på en annan (säkert äcklig för er) sak man kan göra till frukost!
Vanilj kasein som fluffas och sen vispas ihop med 2 hela ägg. Släng ner i stekpannan och stek till en röra.
Smakar lite smålikt ostkaka! :) Och jag älskaaaar ju ostkaka! Skitgott!
Ser väl inte så ut men... Skenet bedrar! ;)
Va hemma från gymmet runt 11 igår kväll, och i morse fick det bli spinningcykeln i en timme. -20 ute. Suck!
Börjar kännas i benen att cardion ökats på. Men då har jag kommit på nåt käckt jag tänker på.
"Njut du Alex. Om nån vecka kommer du tänka tillbaka, och undra hur fasen du kunde tycka att dom där cardio passen va jobbiga?! Det här är nog typ som lugnet före stormen!"
Då känns det mycket bättre på en gång. ;)
Är huvudet dumt...
(Som på moi)
-Får kroppen lida!
Körde ju rygg igår, och för att va mej blev det ett rätt mastigt pass.
Kände av det tydligt idag när jag började köra knäböj.
Hoppsan, något öm i ländryggen kanske?! Ja, det blev inga monstervikter i böjen idag alltså.
Kände att jag inte var nog stabil, utan började tippa mer och mer fram och fick ondare och ondare i ryggen efter varje reps.
Så mer än 70 vågade jag mej inte på idag, har ju tänkt mej att ryggen ska hålla ett tag..!
Meen, då fick jag ju lägga på lite mer i hackliften och benpressen i stället!
Och icke att förglömma; bensparken!
Sen blev det i vanlig ordning lite vader, och så upp på crossen.
Knäppte lite ego-pics innan passet, hade aldrig orkar efteråt..!
Tror jag satt i omklädningsrummet 10 minuter innan jag orkade lyfta arslet och lunka mot bilen! Haha!
Superallvarlig och mycket fokuserad...
Den är fan inte bara bara att ta kort alltså!
-JA jag vet att det inte är kamerans fel!
En del gör sej bara inte så bra på bild som andra! Thats life! ;)
Och varför varför har jag blivit så jäkla svullen i ansiktet?! Tycker inte det är riktigt rättvist...
För min del kunde nån annan fått vara det i stället för mej?!
Good Mood.
Solsken, ledig...
Snart ben träning! :)
Men jag byter nog outfit innan. Haha!
Mina "hemma-hottisar" anno 2007 (?) kommer inte en meter utanför ytterdörren.
Lovar o svär.
Å förresten..!
Nån där ute som har lite koll på blogg-design?!
Eller bara är lite allmänt smart och kan tänka sej hjälpa mej?!
-I NEED HEEEEELP!
Snart, snart...
Nära skjuter ingen hare...
-Men snart så!
Pratar om formen. As usual.
Jag har väl aldrig varit i en mer pressad/stressad sits än just nu... och vad händer då?!
Joo, jag har blivit lugn som en filbunke. För två veckor sen var jag allt annat än lugn.
Lovar att jag varje dag kämpar lite hårdare, och vill mer än nånsin.
Kanske är därför jag klarar slappna av lite mera?!
Jag vet att jag gör det jag ska, och att det kommer lossna. Det kommer bli bättre.
-Snart så! ;)
Eller så beror det på att jag har en sjuhelvetes bra uppbackning oxå..! :)
Hade en väääldigt bra träning idag! :)
Rygg var på schemat, och det var det oxå för svåger och... vad säger man?! Svåger-bror?!
Äh, bröderna Midtsundstad skriver jag!
Så jag fick fint sällskap på dom första ryggövningarna, mark och latsdrag! :)
Tack tack tack! KUL att för en gångs skull inte köra helt själv!
Tror vi gjorde det bra med, för på min sista ryggövning mådde jag svin-illa. Mycket stjärnor i taket!
Då var det så skönt att hoppa upp på crossen i X antal minuter..!
Huh!
Dagens pass blev i alla fall så här;
Crunches i cable
Legraises på bänk
Marklyft
Latsdrag
Stående rodd
Fatman chins (och några riktiga! Go tjockis, go! :P)
T-bar
Pulldowns
Ja. och sen upp på crossen som sagt. 
Har lite hat-kärlek till den hära alltså. Äckligt jobbig. Men äckligt effektiv.
Äckligt svår att fuska på. Och faktiskt, mycket roligare än att gå på bandet.
Känner att vi i vilket fall kommer umgås ett par timmar i veckan den närmsta tiden.
Formcheck v 7
Yes, formcheck i Lördags.
Jag känner att den här "nya dieten" börjar funka bättre o bättre.
Trodde jag skulle ha mycket mindre ork än jag har, men jag måste ju säga att förra veckan var nog den bästa veckan jag haft på diet hittills.
Jag gjorde ökningar eller PB´n på varje pass! Och jag jobbade ojämn vecka,
vilket innebär 5 dagar med jobb 10-20.
Ja det i sej är ju varken jobbigt eller ovanligt, men jag har haft svårt att få till bra pass dom veckorna förut.
Vissa dagar har det funkat, andra absolut inte! Men som sagt, förra veckan fick jag till en bra träningsplanering och det funkade finfint att träna sent så många kvällar! :)
Sen hade jag droppat 0,4kg.
Formen kan ju som alltid bli bättre. Ibland är magen platt, ibland står den rätt ut.
Inbillning eller inte...?!
Nu på lördag är jag ledig, så då ska jag leta rätt på en fotograf!
Formbilderna måste på plats nu! :)
Ett två tre...
NU börjar min "ät vad du vill-halvtimme!"
GILLA GILLA GILLA!
Min belöning om ni undrar! 0,4 kg ner! :)
Jag funderar på jag...
Om jag ätit allt jag ska idag?! Känns som om något fattas liksom?!
Men det är väl bara önsketänkande..?! ;)
Har haft TOTAL vila idag!
Hade bara planerat gymvila, men det blev cardio vila oxå. Kändes som om mina ben behövde det.
Lite weard planering kanske, iochmed att det är vägning i morgon bitti...
Meeen, jag hinner ju knata ett varv i morgon innan det är dags att bestiga vågen.
Huamej!
Har som vanligt lite ångest. Vill så gärna att det ska ha droppat ordentligt nu.
(Sen så nämnde min coach något om en ev. belöning om det gått bra?! Och om den belöningen nu inte skulle innehålla mat, då vet inte jag..! Då blir jag nog... deprimerad!)
Annars... Jaa...
Jonas (chefen) var på jobbet idag! Så då fick vi ju byggt om lite i affären! -Igen..!
Och jag fick fråga alla mina 1000 frågor.
Tänk att en människa kan fundera så mycket som jag gör?!
Nu tillexempel, sitter jag och funderar på om jag kan gå och lägga mej utan att va den tråkigaste människan på jorden?! Sen funderar jag på varför jag ens skriver det, för om jag inte gjorde det kunde folk ju i alla fall få TRO att jag är lika "normal" som alla andra...
Ni vet, ser på Lets Dance (utan att rösta såklart!), dricker rödvin, käkar godis och tacos... somnar på soffan inom en timme. Vaknar, äter tacorester för att sen gå och lägga mej.
Nej nu börjar det dra iväg här.
Jag krånglar inte till det mer, jag går bara och lägger mej.
...Och läser nya BODY! :)
Tack mamma!
Idag hade jag sån joefla träningsvärk i framsida ben efter träningen igår.
Och då kom jag på en riktigt bra idé!
Vi kör baksida ben o rumpa idag! Jaaa! Bra tänkt där!
Eller så var det väl kanske inte riktigt.
Mer att jag VET hur tråkigt det är att stå på gymmet en lördag/söndag kväll
och inse att man ska köra veckans tråååkigaste pass. Nämligen baksida ben och rumpa.
Därför tänkte jag att jag kör det idag.
Fast det va väldigt nära att jag droppade hela skiten, ville helst sitta kvar på fältgatan och göra ingenting!
Men då säger min kära mor, "Jamen skit i det då. Du ska ju träna för att du tycker det är roligt"
Men hallååå! Så funkar det ju inte! Isåna fall skulle jag ju aldrig komma nånvart med nånting här i livet!
Tänk att bara göra saker när det är roligt?! Nej vet du vad..!
Så jag tog min bag och drog till gymmet. I omklädningsrummet kunde jag inte annat än skratta.
Jag gick på den IGEN! Kan sätta en femhundring på att min smarta mor sa så,
just för att hon visste hur jag skulle reagera. Att jag aldrig lär mej?! Suck!
Men tack Mamma! ♥ Det funkade! ;)
Mina ben är numera döda! Hur jag ska orka genomlida dagen i morgon?!
Shit. I värsta fall får jag ta hissen upp till Body Power. Haha!
Kan tänka mej att den trappen upp kommer kännas väldigt låååång. (Och brant!)
Fick klämt in triceps och extra passet på axlarna idag med. Plus lite tid på crossen.
Så det blev långpass på gymmet idag.
Undrar hur många timmar man lägger i veckan på träning?! Med cardio och så?!
Jag tror faktiskt inte att jag vill veta det... HUH!
Fick äntligen pussa på min lill Irma idag! Hon blev så glad när jag kom!
Lilla pälsklingen min..! 
Mätt?!
My ass heller!
Jag måste varit helt borta igår... Kände mej mätt?! Haha!
Idag är jag JÄTTE HUNGRIG!
Och jag har precis ätit frukost.
Ahhh...
Ska ner till mamma o pappa en tur, men det är nog sjutton bäst att jag äter lunch innan,
annars kan det skita sej totalt är jag rädd!
Med lite (mycket) fantasi...
-Kallar jag det här för tacos!
Isbergssallad, gurka, liiiite lök och kyckling med egen gjord tacokrydda.
(Den färdiga, köpta typ Santa Maria innehåller drit mycket kcal!)
Idag är jag allt kreativ med maten väl?!
Och idag är en mycket, mycket konstig dag.
Alexandra har känt en väldigt ovan känsla.
-Jag har känt mej MÄTT 2 ggr idag! Efter lunchen, och nu... Efter tacon!
Helt koko! Jag funderar tillochmed seriöst på att hoppa kvällsfluffet?!
Magen är liksom full?!
Va fan blire?! Och jag har inte ätit mer än jag ska..! LOVAR!
Alltså att känna sej mätt är ju bra,
men för mej är det nästan en varningsklocka på att nåt är fel?! ;)
Jaja, jag lever ju än så länge... Och träningen gick som smort så då är det väl bara att gilla läget!
Funderar på att ta en tidig kväll idag, så jag kommer upp i hyfsad tid i morgon.
Är så himla Irma-puss sjuk! Har inte sett min lilla vovve på säkert en vecka. :(
Frulle!
Godaste frukosten på länge..!
Rörde ihop kasein med vatten, lät det svälla och hade sen i 2 ägg.
Vispade upp det ordentligt med elvispen, och stekte sen "pannkakor"!!!
-Gott gott gott!
Och inte ett dugg avvek jag från diet-planen, då allt detta ändå äts varje morgon.
Kände bara att fluff och kokta ägg börjar bli lite långtråkigt.
Smeten...
En "pannkaka" på stekning...
Tada! Inte så vackra, men det är inte så noga för min del..! :)
Hög tid...
För att finna sängen.
-Egentligen.
Men här sitter jag, och bara flummar runt i brist på energi för att ta mej TILL sängen.
Kommer säkert va jättenöjd på mej själv i morgon för att jag slösar bort skönhetssömnen.
(som jag är i väldigt stort behov av)
Väldigt nöjd med dagen idag, och då speciellt med träningen.
Har kört axlar, och bara det i sej är ju KUL! Men, det gick bra idag med! :)
Starkare än på länge, kunde båda öka på vikter och reps idag.
Ni anar inte hur bra det känns! Hela jag blir lugn och fokuserad, allt runt omkring stämmer helt plötsligt.
Jag kan tillexempel tänka, och fantisera om mat utan att bli koko, för det stannar där. Vid tanken.
När träningen går bra är viljan att bli bättre mycket större än alla cravings i världen..!
Så jag hoppas innerligt att jag får stanna kvar i det här "flowet" nu, för det behöver jag för att kunna ta mej i mål!
Ska jobba för att få kvar i min bubbla! Lycklig, motiverad och med en sjuhelvetes tränigsvärk!
(Känns att ryggen fick en ordentlig omgång igår)
Linus var på gymmet idag, Linus Linus... Han skrattar mycket åt mej.
Kan bero på att jag berättar allt klumpigt och dumt jag gör för honom?!
Så på Linus begäran kommer här "Dagens Alexandra"
(Faaast, det blir gårdagens.. kommer inte ihåg vad som var dagens?! Linus..?!)
Är inne på näst sista ryggövningen, fatmanschins. Bra sliten.
Som jag skrev kör jag "fatman-chins". Jag är för tjock och tung för att göra riktiga, så jag kör helt enkelt så att jag hoppar upp, håller emot allt jag kan på vägen ner, och dom sista kör jag på tå. (Hängde ni med?!)
Jag kör detta i knöböjs ställningen. Och längst ner i "buren" sitter det ju stänger som stopp. Yes.
Och när jag då hade kört alla seten var jag ju jäääkligt sliten. Så jag sätter mej på huk, och är lagomt yr.
Svartnar lite för ögonen, så jag tar tag i dom där stängerna för att inte tappa balansen.
Vad sker?! Joo, stängerna åker väl ut när jag drar i dom! (Såklart, pucko Alex!)
Så det blir ett jävligt fint röööv-plask på mej! Skoja att jag blev paff?! Skoja att jag hela gymmet gungade till utav "jordbävningen"?!
Haha! Dom som fick med sej min lilla bravad höll ju på att dö av skratt.
Jag skrattade en del jag med! (medans jag bara ville gråta över min jäkligt onda röv.)
Tröstar mej med att jag ändå landade mjukt, och över att jag i morrn säkert komma göra nåt ännu klantigare och då blir ju det här bortglömt. ;)
Näääej, nu får jag samla krafter och ta mej in till sängen.
Ledig i morgon..!
En liiiten sovmorgon kanske?! :)
Måste bara
Få skriva några rader om dagens ap-braiga pass oxå!
Jag började med att 2 set á 12-20 reps mage, sen blev det nog årets (?) bästa ryggpass!
Nytt Pb i marken, hela 5 reps! (3 mer än förra veckan!) Stående rodd, latsdrag med suuuper kontakt, fatmanchins och sist pulldown i c.c. Efter det 25minuter på crossen.
Totalt utsliten, men så himla nöjd.
KUL var det! Och det finns inget som gör mej så glad som den känslan,
för då vet jag att jag är på väg tillbaka in i matchen igen! :)
Nu ska jag soooova och ladda batterierna inför morgondagen;
cardio, jobb, GYM!
:)
Word..!
"Feber är en lyx vid diet då det höjer ämnesomsättningen!"
(Citerat Coach Eshak)
Känner att det kan va det bästa jag hört på länge.
Inga fler ursäkter,
Nu är det bara att köra järnet.
Det där va nog precis det jag behövde.
Skön söndag!
Vaknade till en ny kall dag med strålande sol.
Men som sagt, kall dag. Hela 26 friska minus!
Då går man inte ut på promenad. -Då får man cykla inne i stället!
Booooring. 2;a morgonen i rad nu på cykeln...
Är det lika kallt i morgon bitti åker jag nog fasen ner på gymmet o kör crossen.
Tar jag med mp3´n slipper jag ju Radio Värmland, och då kan det ju bli riktigt bra?! ;)
Annars har jag gymmat bröst/biceps idag, och bra gick det! :)
Tog ett par större (?) hantlar idag. Think big liksom..!
Efter det åkte jag till världens bästa syskonbarn! :)
Clara försökte förgäves få i moster lite Ballerina-kladdkaka och makaroner med falukorv.
"Men Sajjaaaaa, du kan ta en kaka. Vi kan ju dela?!"
Söt unge väl?!
Men, neej inte ens hennes väldigt glupska moster föll för det tricket.
Drack lite te. Ganska mycket till och med.
Clara tog kort på mej o Lillebroren. Hon är faktiskt med själv oxå, ett finger i varje hörn!
Gullungar..! :)
Måste berätta om dagens höjdpunkt oxå!
VEM kör fast inne i ett garage?!
-Yes, Alexandra..!
Stressad (som vanligt) på väg ner till gymmet, slänger mej in i bilen, startar, lägger i backen och så...
Backade inte bilen. Det bara slirade och låt som om jag burnade järnet där inne!
Jaha, och varför i helvete ska inte biljäveln backa nu då?!
Jag går ur bilen, SVÄR en lååång ramsa (ni som känner mej vet ju vilket "vårdat" språk jag har i vanliga fall) sparkar lite grus under däcken och gör ett nytt försök. Neeej, slirar fortfarande...
SVÄR ännu mer och hör då gapskratt utifrån.
Fick ur mej några väl valda ord, och vips så var bilen ute. Dock heeelt utan min medverkan.
Vad säger man?! Jag är skrämmande bra på att klanta till det och göra bort mej.
Jag kan nog inte ens skylla på diet-hjärnar den här gången.
Får helt enkelt bara bjuda på denna "charmiga" sida av mej själv.
Och så får jag väl skratta lite åt det själv oxå. Finns väl inget annat att göra!?!
I morrn är det ännu en ny diet vecka då! :)
Och jag ser fram emot att komma i liiite, liiiite bättre form.
En dag i taget, en vecka åt gången.
Getting there..!
:)
Nu ska jag portionera upp min Kylling!
Ha en skön söndag kväll! :)
På lördagsmyset...
Va äter man då?!
-Fluff?
Hårt nära, men jag äter faktiskt smeeeet! Proteinsmet!
Jag är tillbaka på älska-att-va-på-diet-stadiet igen! :)
Skön känsla!
Träningen idag gick kanoners, och jag är sådär skönt utsliten i hela kroppen!
Det gör liksom gött-ont.
Precis som det är att va på diet, konstant pendlande mellan gött-ont.
;)
Skrattar mej till sömns...
Nu kommer ni verkligen idiotförklara mej. Och; Jag förstår verkligen det..!
Igår hade jag ju psykbryt och höll på att grina ihjäl mej när jag inspekterade min formstatus.
Idag har jag varit inne och tittat på start listorna för tävlingen i Alingsås, och jag KAN INTE sluta skratta.
Tittar återigen på min formstatus och dör av skratt.
Om ni jämför mej med brudarna på startlistan kommer ni oxå börja skratta.
Jag kommer ju framstå som ett skämt.
Meeen, det känns ändå rätt okej i såna fall.
Jag har just insett att jag bara kommer kunna tävla mot mej själv i första hand!
Fan, sämre motstånd kunde jag ju valt?! ;)
Nähäjj nu får det allt bli sängen, i morgon ska jag upp och knata en solig (solig, notera det) morgonpromenad!
Ledig i helgen! Så jag ska sova, samla energi, laga dietmat och träna så det bara visslar om det! :)
Har haft ett lååååångt telefonsamtal med grymmaste Emelie Hyrkäs oxå!
Vilken underbar människa! :)
Det drog upp mitt humör från 0 till 100!
Nu, du bruden! Nu kör vi! :)
(Och ha en bra ätarkväll i morgon, det är du värd!)
:)
Natta folks! :)
Det som inte dödar, det härdar.
Det blev en tuff dag idag. Inte värst matmässigt dock!
Nej, det finns en annan sak som Fröken Göransdotter alltid tampats med, och den hemska "saken" stavas;
P R E S T A T I O N S - Å N G E S T.
Ju mer tiden rinner iväg, ju värre blir det.
Speciellt då min kropp inte har fullt lika bråttom som mitt huvud har! ;)
Detta borde ju leda till att jag blir extra taggad och ser målet ännu klarare.
I mitt fall blir det inte riktigt så.
Jag stressar upp mej själv, klarar inte fokusera och "stänga" av och framförallt får jag otroligt dåligt samvete.
Sen jag började blogga har jag förstått hur många det är där ute som tror på mej, och inte minst följer min resa här på bloggen, dagligen. Jag har oxå jätte bra uppbackning genom jobbet, vänner och bakanta.
-Och jag vill inte göra någon av er besvikna!
Både för er och för mej själv vill jag ju klara det här! Bevisa att jag fixar det liksom!
Sen ska jag inte sticka under stol med att jag vill göra bra ifrån mej där uppe på scen.
I grund och botten är jag en tävlingsmänniska och en dålig förlorare... ;)
För första gången slog mej tanken idag; "Lägg ner nu, Du blir ALDRIG bra nog. " Du hinner inte".
Men tro nu inte att det är det jag gjort.
För nej; Då när tårarna brände som värst där jag stod och plockade upp varor...
Då kom det 2 underbara människor till undsättning, dom hade förstått vad som var på väg att hända.
Och i bland hjälper det bara att få lätta på trycket, prata om allt som känns jobbigt.
Berätta om hur trött man är, hur stressad/pressad man känner sej. Hur mycket bättre man borde vara.
-Idag har jag tömt ur mej allt!
Och även om jag efteråt fick lite dåligt samvete, (för jag borde inte ha mage att klaga!) så var det nog tur att jag gjorde det.
Nu är det ute, borta och lugnet börjar lägga sej igen.
När allt kommer omkring, så finns det inget annat än just det här.
Detta är ju JAG.
Det är det här jag vill, det här jag drömt om så länge.
Kommer jag hinna?!
Blir jag bra nog?!
Kommer jag göra bort mej?!
Herregud, hur fasen ska jag veta det innan dagen D kommer..?!
Det är väl bara att ge järnet och se till att just den dagen kommer, så lär jag rätt omgående märka om jag duger eller inte. Simple as that!
Jaa ni. Haha! Så här har då min dag varit!
Hoppas för gudsskull att inte eran dag sett likadan ut..!
Nej, nu fortsätter vi där vi slutade.
Jag ska kämpa röven av mej, och det blir som vanligt fredagsmys på gymmet i morgon.
Dock har jag lärt mej att jag måste ventilera lite mer framöver, innan jag trasslar in mej för mycket in "prestations-nätet". (Ska bara utse ett stackars offer som får lyssna på allt! :P)
Learning by doing, Right?!
Therés och Ole.
Ni räddade nog mej och mitt självförtroende idag.
Evigt tacksam. ♥
Tufft.
Idag blir det en tuff dietdag.
Den har kanske inte börjat så jäkla illa, tog mej lätt upp ur sängen och ut på tur.
Knatade på, och det va rätt nice att röra på kroppen igen. Ljust börjar det bli på mornarna oxå. Gillas ju.
Men nu känner jag, fasen. Neej.
Jag är skithungrig idag.
Sugen på ALLT! Hallå, varför nämnde nån ordet "Semla" igår?!
Och varför ligger mitt jobb, OVANFÖR EN GODISAFFÄR?!
Giv mig styrka idag..!
:(
Nu räcker det.
Idag har jag lekt förståndig. Ingen morgoncardio, och heller inget gym.
Känner mej som världens lataste och osundaste människa.
Och JA! Jag vet att det bara är en känsla.
Men är man van att röra på sej 2 ggr om dagen, och sen inte kan/får eller borde göra det...
Ja då känns det faktiskt inte skönt, utan mer stressande. Jag vet att jag har jävligt mycket
(och då menar jag JÄVLIGT mycket) kvar att droppa.
Så varje dag räknas liksom... :(
Well, det är var min "formstatus" i morse i alla fall.
(Och en liten sneak-peak på min hall med min fin-fina ordning.
Tex, skor mitt på golvet... och ett -knäskydd?!)
Men nu räcker det med klagande, feber, förkylning och vila.
I morrn drar vi igång igen..! :)
PROMISE!
Det känns...
Som om jag borde försvara eller förtydliga mej lite idag?! ;)
Jag va SUGEN på glass och keso.
Jag ÅT lax och grönsaker, fluff.
Bara så ni inte tror att jag inte har nån karaktär överhuvudtaget..! :)
Ser förjävlig ut...
Efter ett tappert försök till träning nere på gymmet, (hoppade bara 1 övning) sitter jag i omklädningsrummet och känner mej helt överkörd, mosat, förstörd... You name it!
DÅ, kommer en alldeles underbar människa in...
-Jaha, redan färdig?
-Ja, jag orkar nog inte mer idag... Känner mej inte helt tipp-topp.
-Nä, du ser faktiskt helt FÖRJÄVLIG UT.
Haha, blev rätt paff och visste inte vad jag skulle säga?! Tack?
Jag gav bara en "Göransdotter-mördar-blick" och gick ut till bilen.
Nu är det faktiskt lite synd om mej.
Mår rätt skit...
Gud, nu vill jag bara ha "sjuk" mat!
Glass att kyla halsen med! Nåt kallt i alla fall!
(Nej, inte kalla grönsaker/lax/kyckling... Inte ens fluff duger!)
:(
Och till på köpet ser jag förjävlig ut.
Life is GOOD!
Nej fan, keso med kanel vill jag ha..!
C-vitamin!
Jösses, jag tror jag vet varför jag var lite "låg" igår?!
Vaknade inatt runt 02.00, helt dyngsvett och ap-dålig!
Hostade som ett as, och näsan var full i snor. (Ja, skitfräsch brud, I know!)
Meen, jag kände mej lite bättre i morse.
Så länge man inte är dunder-dunder (på gränsen till döende) förkyld så tror i alla fall JAG att frisk luft och att röra på sej är en bra medicin. Så jag bunkrade på mej kläder och gav mej ut på en tur i solen.
Hade (tydligen) vräkt ner snö inatt oxå, så det var ju bara att pulsa på det..!
Fast jag pulsade ganska lugnt faktiskt, hade bra koll på pulsklockan så jag inte kom i alltför hög puls nu när jag inte är 100%.
Underbara frukosten, äggröra och protein-pudding ligger i magen nu, och jag tror att jag ska ta en liten powernap innan det är dags för lunch och gym. Sov ju ingen törnrosa-sömn inatt.
Det gäller att samla krafter inför gymmet nu..!
...Och för att inte bli sjuk på riktigt! Fy tusan, det har jag verkligen varken tid, lust eller råd med!
Jag har så jävla lust...
Att ta upp mobilen, ringa första bästa människa (Mamma, Dahl?!) och bara GRINA!
Meen, jag ska inte göra det. För det hjälper inte ett jävla smack!
Nej du fröken G-dotter, det kanske är dags att kavla upp ärmarna och inse att allt inte alltid är en dans på rosor?!
Varje fall inte på diet... ;)
Var ju så taggad inför träningen idag, och så gick det bara halv-bra. Och jag har så svårt att acceptera att det ibland går lite sämre på träningarna. Det är så tråkigt..!
Gjorde i alla fall ett nytt PB i marklyft idag. Hela 2 reps på 100kg.
Och jag vet, det är absolut inget märkvärdigt alls ute i stora världen...
Men jag får väl se på det som så här;
Jag gjorde 2 reps. Jag kunde gjort 0?! Eller hur?!
För att fortsätta i samma positiva anda (jag försöker i alla fall) så tycker jag själv att formen ser
mycket bättre ut nu! Jag droppar! WEEE..!
-Och jag gillar maten så inåt bomben! :)
Sen kunde ju alla mina tv-kanaler bara försvunnit?!
Och jag kunde glömt att hänga på bostadsbolagets erbjudande om att få kanaler?!
Haha, skoja att det är så eller?
Men jag har ju inte ens saknat dom, så jag antar att det kan kvitta ett tag till.
Vem fan har tid att se på tv då?
Haha, dör väl?! Jag är bara så underbar ibland!
Nej, lite Solsidan på tv4 play då eller?!
Snarlikt mej idag... ;)
Rygg rygg rygg..!
Yes, idag är det RYGG som står på mitt schema!
(Om nu nån skulle gått och funderat över det under dagen...? -Skoja!)
Är helt på tårna just nu, för det känns som om det var eeeevigheter sen jag tränade rygg!
Jaa, fast det var exakt en vecka sen. "Guldfisk/dietminne kombo" kallas det tror jag?!
Nu ska jag packa gymbagen och sen...
-Äntligen..! ;)
-I mååål!
Jaa, då har det gått ännu en vecka..! :)
En bra men för mej rätt turbulent vecka, minst sagt.
Vet inte om någon reagerat på att min kost ändrats ganska drastiskt på senaste?
Detta beror på att jag i onsdags fick ny coach..!
Jag har ju sån fantastisk tur att jag har fått Body Power som tävlingsteam,
och man kan väl säga att det genom det samarbetet föll sej rätt naturligt att det blev lite ändringar.
Tänkte skriva lite mer om kosten och upplägget längre fram,
när jag själv kommit in lite mer i matchen... ;)
(Just nu springer jag mest runt med kost schemat i näven och läser innantill så fort det vankas mat!)
I vilket fall, så känns det som om det här kommer bli jättebra och jag ser verkligen fram emot alla veckorna som nu ligger framför mej!
Nog om det, -för nu!
Gjorde veckans sista gympass förut, blev framsida ben.
Brukar köra det passet mitt i veckan,
men den här veckan slängde jag i princip om alla pass för att få lite variation.
Och jösses vad det sveed ordentligt i knäböjen idag, sträckte gött på baksidan när jag körde riktigt djupa böj!
Jaa, jag ser sååå framemot morgonpromenaden i morgon. ;)
Men innan cardion ska jag fasen ha lite sovmorgon!
Tror inte jag snittat på mer än 6timmars sömn per natt den här veckan.
Lite för lite för att jag ska orka max! (inbillar jah mej...)
Tack så hemskt mycket för all support och uppmuntran den här veckan!
Kan inte sägas nog, det gör mej så otroligt glad och varm i hjärtat! :)
Det får mer att orka lite mer, och vilja bli ännu lite bättre!
Loerdag...
Den här bilden förklarar ganska väl hur jag känt mej idag.
Lite suddig... (o blubbig!)
Lite virrig har jag varit oxå, men det hör mer till vardagen nu! ;)
Har i alla fall trots min "suddiga" dagsform haft en bra dag.
Mycket folk på jobb! Och på helgerna kommer dom "seriösa" byggarna,
så då är det faktiskt roligast att jobba!
Blev ett gympass direkt efter jobb (no kidding!) dock ett lättare pass idag, lite mage och axlar.
Gick riktigt bra! Känns som om allt börjar rulla på så smått nu,
jag har kommit in i vanan att träna sent och ändå ha okej med energi.
Tänk förr när jag höll på att dööö om jag var tvungen att träna efter kl 18 en kväll på helgen!
Haha, bortskämd och lat väl?!
Och tänk vad skönt, jag slapp ju se melodifestivalen idag oxå! 2 flugor i en smäll! ;)
Fick helt plötsligt trevligt sällskap av en fly förbannad Dahl (hon är trevlig fast hon är arg)
som flydde fältet hemifrån postgatan där det visst va full fest?!
Så hon fick häva ur sej sina aggressioner, och jag fick ett gott skratt!
Tack för besöket..! :)
Jag får skylla på henne när jag faktiskt inte hinner uppdatera mer specifikt om träningen som jag skulle gjort...
Jag MÅSTE göra matlådor nu, innan jag blir alldeles för trött!
I morgon är det;
morgonpromenad,
jobb,
gym
&
käka fluff o jordnötssmör!
JAG KUNDE HAFT DET VÄRRE! :)
...!
Fy fasen vad jag har SKRATTAT idag..!
Underbara människor, ni gör ju den här dieten till en dans på rosor..!
Det tar bort huvudvärk, träningsvärk, prestationsångesten... Allt!
Och som pricken över I:et denna fredag, har jag hittat en ny kärlek.
Jag släpper den aldrig, aldrig aldrig!
Om jag får äta det dagligen under dieten, då ska jag inte ens tänka tanken på att klaga!
I morgon kommer jag nog hem lite tidigare (?) än idag, då kan jag tillochmed uppdatera om hur träningen gått den här veckan! För jag har väl mest skrivit om mat?!
Lite komiskt
Igår gick jag morgonpromenad i strålande sol och med kroppen full av vårkänslor.
Idag gick jag samma runda i nästintill snöstorm!
Jaja, det är plusgrader ialla fall! ;)
Och våren kommer väl... nån gång!
Nu ska jag sticka på jobb!
:)
Sen äre fredagsmyyys!
-PÅ GYMMET! :)
Har en känsla
Av att jag glömt något?!
Vad sjutton är det jag glömt...?
Sånt här kan reta gallfeber på mej, för jag FÅR INTE glömma saker.
Idag skulle jag på ett möte, och fick sätta alarm och minnes lapp på mobilen..!
Nu tror jag ju inte att jag skulle ha glömt det, men jag vågade inte ta chansen... ;)
Och det mötet gick väl... bra antar jag?!
Jag får träna gratis och på lite "vip" tider, mot att Atletklubben får ha sin logga på dom kläderna jag kommer ha när jag tävlar.
Helt okej deal. :)
(Kommer in tiiidigt på gymmet from nu, så då slipper jag PRO-gänget o radio Värmland! Jippie..! :P )
Nej, jag kommer fortfarande inte på vad det är jag glömt.
Jag får väl helt enkelt gå och lägga mej och hoppas att minnet är bättre i morgon bitti!
Wee..!
Ja jäklar, till kvällsmat blir det...
-PROTEINFLUFF!
Jag är väl i himlen eller?! Som jag pratat om detta jävla fluffet!
NU får jag äta det..! :)
Men först ska jag väga och laga läääääxen!
Vårkänslor..!
Nu kommer våren! Och solen! Äntligen! :)
Plusgrader på morgonpromenaden, så jäkla härligt!
(Sen att det var snorhalt och att jag begav mej ut med livet som insats är en annan sak...!)
Sovit jättedåligt inatt, drömt om allt mellan himmel och jord.
Till på köpet sov jag lite längre än planerat, så det blev en härlig panik-start på dagen!
Men då blev det ju vartfall lite fart på fröken G!
Annars känns det som en BRA dag idag! :)
Har ätit första målet på nya upplägget, snart dax för mål nr 2.
Ska köra "storkok" idag, kyckling o lax i mängder. The lax is back!
Dock har jag min mat lite utplacerad... Kycklingen är hos Dahl o fisken hos mami.
(Käckt med stor frys på diet! Suck!)
Så jag får åka på en liten upphämtningsrunda först! ;)
Changes.
Nu har jag suttit här och funderat en bra stund på vart jag ska börja, och vad jag ska skriva..!
(Och jag har väl fortfarande inget bra svar på dom frågorna, haha!)
Det är väl bara 4 ord som hela tiden snurrar runt och kommer tillbaka.
Livrädd;
-För att inte bli bra nog.
Förväntansfull;
-Inför morgondagen (och alla dagar efter det såklart!)
Motiverad;
-Nu jäklar är det upp till bevis!
Och sist, men absolut inte MINST...
Tacksam!
-Finns det några gränser för hur schysst man kan vara?!
Vet ni hur jäkla guld det känns med folk som backar upp en!? Jag är själv lite tagen och mållös, för jag vet inte riktigt om jag någonsin kommer kunna ge tillbaka för all den hjälp och stöd jag får...
(Eller jo, jag får väl bannemej se till att bli i jäkligt bra form och inte skämma ut mej!)
Jonas, tidernas bästa chef! Tack så hemskt mycket!
Går det bra för mej lovar jag att du ska få en stoor hink med Citron Fromagé! :)
Och i morgon folkens, startar ett helt nytt kapitel i min diet.
Det här är några av mina nya mates på kostschemat..!
Livrädd, förvänsfull, motiverad och tacksam.
Kan det bli nåt bra av den kombon tro?!
-Klart det kan! :)
Nu går vi ALL IN!
För mycket
I huvudet...
-Då åker man ner på gymmet och kör skiten ur sej.
Blir dock ben idag...
Jag är så jävla lättlurad...
Dåligt ibland, men väldigt bra ibland.
Tex säger jag till mej själv varje morgon innan cardion;
"Jamen orkar du inte köra intervaller kan du ju bara gå idag."
Åh, skönt tänker jag då..! ;)
Väl ute så orkar jag alltid göra dom, i regel blir det tillochmed några extra.
(Som straff för att jag tänkte fuska mej undan!)
Idag försökte jag lura mej själv nere på gymmet.
"Äh, kör en magövning och bara 2-3 st på axlarna... Sen kan du få sticka hemåt."
-Jomenvisst!
Slutade med att jag blev förbannad på mej själv för att jag är så lat, så jag och körde en extra övning mage, mosade axlarna värre än värst och körde 25 minuter på crossen efter det.
Vilket gjorde att jag var klar på gymmet kl.22.45.
LOVELY!
Och nu skulle jag behövt ta lite kort, men det blev ju som sent i kväll...
-Gahh! :(
Så den där sovmorgonen går jäkligt mycket bort i morgon,
nu finns det fasen inte tid för sånt!
OM nån känner för det (och vågar) kan ni ju ringa o väcka mej i morrn bitti!?
Helst väldigt tidigt så jag blir lite halvgrinig, tror jag kommer ta i lite extra på cardion då?!
Vilket kunde sitta finemang..!
Nej ZMA, L-glutamin och så sängen!
Tror februari kan bli en bra månad!
Första dagen har i alla fall börjat bra! :)
Februari
Hej hopp!
REDAN februari idag.
Fick lite panik nu.
Kanske va det jag behövde för att orka lägga in en växel till?!
Nu, jobb!
Etfter det, träning!
Sen... Uppdatering!
Ha en bra tisdag! :)
